Cara Mudah Menjaga Kesehatan Pernapasan

Cara Mudah Menjaga Kesehatan Pernapasan

By : Citakbanut 5:51:00 PM

Adsense

     Sistem pernapasan merupakan organ vital dalam tubuh yang membantu pengedaran oksigen ke seluruh tubuh. Oleh sebab itu, diperlukan udara yang segar agar selalu dapat mensuplai oksigen dengan cukup. Namun, saat ini udara bersih susah untuk diperoleh karena banyaknya polusi udara yang disebabkan oleh asap. Polusi udara tersebut mengganggu sistem pernapasan sampai pada gangguan ISPA yakni yakni saluran pernapasan.

Pentingnya Menjaga Kesehatan Pernapasan.

     Dapat anda bayangkan bahwa saluran pernapasan yang terganggu dapat mempengaruhi sistem kerja jantung dalam memompa darah. Beberapa penyakitpun dapat terjadi karena hal ini. Agar anda lebih tahu untuk menjaga kesehatan pernapasan, sebaiknya lakukanlah hal sebagai berikut.

1. Hindari Rokok.

• Salah satu hal terpenting dalam menjaga kesehatan pernapasan adalah menghindari rokok baik aktif maupun pasif. Paru-paru yang terkena asap rokok dalam jangka waktu lama akan menjadi kotor. Kotoran tersebut menumpuk dan menjadi gumpalan atau plek.

 

2. Gunakan Masker.

• Banyaknya polusi udara yang disebabkan oleh asap kendaraan, asap rokok, industri pabrik, dan sebagainya. Membuat pernapasan menjadi kurang sehat. Oleh sebab itu, gunakanlah masker polusi untuk menyaring udara yang akan anda hirup.

3. Banyak Minum Air Putih.

• Banyak konsumsi air putih menjadi tubuh semakin sehat. Berdasarkan hal itu,  minumlah 8 gelas air putih per hari. Dengan banyak minum air putih akan menambah cairan tubuh yang hilang.

4.  Berolahraga.

• Olahraga khususnya dipagi hari memiliki nilai positif yang banyak, antara lain mendapatkan udara bersih, melatih bangun pagi, dan menjadikan tubuh lebih terasa bugar karena sistem pernapasan yang teratur.

5. Konsumsi Banyak Buah dan Sayuran.

• Mengonsumsi banyak buah membuat tubuh menjadi sehat karena kandungan vitaminnya. Selain itu,  banyak mengonsumsi sayuran hijau juga mampu untuk menjaga kesehatan pernapasan. Hal ini disebabkan bahwa sayuran hijau mampu membersihkan paru-paru serta mengurangi gangguan organ pernapasan.

Beberapa tips menjaga kesehatan pernapasan diatas dapat anda coba. Dengan mengetahui tips tersebut diharapkan agar anda lebih peduli terhadap kesehatan pernapasan. Jika sulit untuk menghindari beberapa hal diatas, setidaknya anda dapat melakukan istirahat yang cukup terutama dimalam hari. Semoga bermanfaat dalam menjaga kesehatan.

By: shofiana.com

Adsense

Share this post