5 Cara Mudah Mengatasi Nyeri Saat Menstruasi

7:59:00 PM
Adsense
       Menstruasi adalah saat luruhnya sel telur dari rahim yang tidak dibuahi. Oleh karena itu menstruasi wanita sering merasakan nyeri pada perut maupun daerah panggulnya. Rasa nyeri ini terkadang sampai membuat wanita tidak dapat beraktifitas. Rasa nyeri menstruasi memang sangat mengganggu namun anda sebenarnya bisa mengatasi nyeri menstruasi dengan mudah jika mengikuti langkah-langkah berikut.

1. Mengonsumsi Buah-Buahan.

Untuk mengatasi nyeri menstruasi anda perlu mengonsumsi banyak buah-buahan. Buah-buahan yang banyak mengandung nutrisi dan zat besi akan membantu rahim melancarkan menstruasi sehingga rasa nyeri tidak akan berlangsung lama. Buah yang baik dikonsumsi saat menstruasi adalah apel, pir, pisang, dan papaya.

2. Minum Kunyit Asam.

  • Kunyit asam adalah minuman alami yang dapat mengatasi nyeri menstruasi. Sekarang sudah banyak dijual minuman kunyit asam adalah bentuk bubuk maupun botol. Bila ingin membuat sendiri dirumah anda hanya perlu menyiapkan kunyit dan parut serta asam jawa. Air perasan kunyit campurkan dengan asam jawa dan gula merah lalu didihkan, seiring kemudian minum dalam keadaan hangat.

3. Kompres Perut Dengan Air Hangat.

  • Saat nyeri menstruasi menyerang hal pertama yang bisa anda lakukan adalah langsung mengompres perut dengan air hangat. Kompres sambil beristirahat agar nyeri segera mereda. Kompres air hangat dapat melancarkan peredaran darah dan merilekskan otot-otot sekitar perut yang menegang karena menstruasi.
4. Hindari Pakaian Yang Terlalu Ketat.

  • Menggunakan pakaian yang ketat akan memperparah nyeri saat menstruasi. Lebih baik kenakan pakaian yang longgar agar tubuh merasa nyaman. Pakaian yang longgar juga tidak akan mempermudah gerak anda saat beraktifitas.

5. Istirahat Yang Cukup.

  • Beristirahat sangat penting untuk mengatasi berbagai macam penyakit termasuk mengatasi nyeri menstruasi. Setiap orang minimal memerlukan waktu 7 jam dalam sehari untuk beristirahat. Dengan istirahat yang cukup akan membantu tubuh lebih bugar dalam beraktivitas terutama saat menstruasi Jika sempat luangkan waktu untuk tidur siang juga agar badan lebih rileks.

    Jika nyeri menstruasi yang anda rasakan semakin parah dan tidak wajar maka segera hubungi dokter untuk memeriksanya dan penanganan lebih lanjut.
By: Shofiana.com
Adsense


Previous
« Prev Post
Next
Next Post »

No comments:

Post a Comment

Subscribe to: Post Comments (Atom)
AdSense