5 Tips Jauh Dari Osteoporosis - Lebih Sayang Tulang
Adsense
Pengapuran tulang sendi menjadi salah satu penyakit tulang yang mengerikan. Ini dikarenakan penyakit ini sangat sulit untuk disembuhkan. Bahkan semua aktifitas akan berhenti secara total. Untuk itulah cara agar jauh dari osteoporosis menjadi impian banyak orang tua. Namun bagi orang muda pun juga harus mencegahnya. Karena osteoporosis tidak pernah mengenal usia tua maupun muda.
Osteoporosis biasanya terjadi pada orang tua diatas usia 50 tahun. Bagian-bagian tulang sendi yang diserang adalah tulang belakang dan pinggul. Adapun tulang rusak juga tidak luput dari serangan penyakit ini. Untuk itu beriku 5 cara agar jauh dari osteoporosis:
1. Konsumsi Makanan Yang Mengandung Kalsium Tinggi.
- Osteoporosis adalah penyakit yang menyerang tulang, sehingga sangat erat hubungannya dengan asupan kalsium pada tulang kita. Perbanyak makan-makanan yang mengandung kalsium tinggi merupakan cara agar jauh dari ostroporosis. Contoh makanan yang mengandung kalsium yang direkomendasikan adalah kacang hijau, kacang almound, susu, ikan salmon, dan lainnya.
2. Dapatkan Vitamin D Yang Cukup Untuk Tulang.
- Selain berkaitan dengan kalsium, cara agar jauh dari osteoporosis juga berkaitan dengan vitamin D yang didapat oleh tulang. Vitamin D berasal dari sinar matahari. Untuk itulah, berjemur ketika pagi hari sangatlah bagus untuk menambah asupan vitamin D untuk tulang.
3. Olahraga Secara Teratur.
- Lagi-lagi olahraga menjadi tips yang sangat disarankan. Karena memang manfaat olahraga sangatlah banyak, selain menjaga kesehatan orgat tubuh juga bisa menjaga kesehatan tulang. Bahkan kita sering melihat anjuran untuk melakukan 1000 langkah sehari merupakan salah satu cara agar jauh dari osteoporosis.
4. Konsumsi Teh Hijau.
- Minuman teh hijau menjadi salah satu minuman sehat yang dianjurkan untuk menjaga kepadatan tulang. Bahkan hal ini pun sudah dibuktikan oleh sebuah penelitian luar negri bahwa orang wanita yang sering minum teh hijau memiliki kepadatan tulang panggul yang banyak sampai hari tuanya..
5. Konsumsi Banyak Sayuran Hijau.
- Makanan bergizi juga termasuk sayuran hijau. Untuk itu anjuran untuk makan sayur sangat penting agar kesehatan tulang senantiasa terjaga. Apalagi mengonsumsi bayam yang mengandung banyak zat besi yang bagus untuk tulang.
Cara agar jauh dari osteoporosis selanjutnya bisa dijadikan sebagai saran terbaik agar kita bisa menjaga kesehatan tulang, sehingga hidup kita menjadi lebih sehat dan senantiasa beraktifitas dengan aktif.
By: shofiana.com
Adsense
Previous
« Prev Post
« Prev Post
Next
Next Post »
Next Post »
No comments:
Post a Comment