Ini Dia Tips Cerdas Mencegah Diabetes Untuk Tidak Datang Lagi
Adsense
Diabetes atau yang lebih sering dikenal dengan istilah kencing manis merupakan salah satu jenis gangguan kesehatan yang sering kali menyebabkan nyawa seseorang melayang ketika tidak ditangani dengan segera. Seiring adanya hal itu, banyak tips diabetes yang ditulis di berbagai media. Pada dasarnya, salah satu hal yang menyebabkan seseorang terkena penyakit diabetes adalah adanya kurangnya insulin pada tubuh, sehingga akan menyebabkan kinerja dalam tubuh akan mengalami gangguan.
Dalam penelitian yang telah dilakukan di indonesia, dikatakan bahwah tahun 2013, jumlah penderita diabetes mencapai sekurangnya 8,5 juta angka ini diprediksi akan mengalami kenaikan di tahun 2020 yang akan mencapai 12 juta penderita. Hal ini tentunya sangatlah menghawatirkan dan harus segera dicari akar permasalahannya. Berikut ini beberapa diabetes yang bisa anda jalankan untuk menghindari terjadinya dampak yang tidak di inginkan.
1. Kurangi Kebiasaan Merokok
Dalam tips diabetes untuk menekan tingginya angka penderita diabetes, maka anda juga harus memulai untuk menjalankan hidup sehat dengan melalui penghentian kebiasaan merokok. Selain akan menyebabkan terjadinya serangan jantung dan gangguan paru-paru, merokok yang dilakukan dengan tidak terkontrol juga akan menyebabkan terjadinya diabetes mellitus. Hal ini disebabkan oleh adanya penurunan kadar hormon dalam tubuh yang bekerja untuk mengatur kadar gula dalam tubuh. Terkait dengan tips diabetes ini dikatakan bahwa sebuah penelitian menyatakan bahwa hampir 50% orang yang menderita diabetes merupakan seseorang perokok.
2. Hindari Berat Badan Yang Berlebih.
Dalam tips diabetes yang selanjutnya, seseorang bisa didiagnosa mengalami gangguan meningkatkan kadar gula dalam tubuh karena adanya kenaikan berat badan. Bahkan, dikatakan bahwa 80% orang gemuk pada akhirnya nanti akan akan mengeluhkan penyakit kencing manis ini. Akan lebih baik jika anda selalu menjaga berat badan anda sehingga tidak akan terserang penyakit diabetes yang bisa mengarah pada kasus kematian. Rajin olahraga dan menjaga asupan makanan setiap harinya merupakan salah satu langkah dalam menghindarkan diri dari dampak buruk terjadinya penyakit diabetes.
3. Konsumsi Makanan Yang Sehat
Munculnya penyakit diabetes ini pada hakikatnya juga disebabka oleh adanya konsumsi makanan sembarangan. Dalam tips diabetes ini, anda sangat tidak dianjurkan untuk mengonsumsi makanan cepat saji ataupun junk food. Akan lebih baik jiga anda mencoba untuk menerapkan tips diabetes dengan memenuhi kebutuhan vitamin D yang nantinya akan membantu dalam meningkatkan kinerja hormon insulin dalam tubuh. Selain dengan berjemur di pagi hari, asupan vitamin D bisa anda dapatkan dari menginsumsi ikan, lemak dan juga beberapa suplemen yang memang mengandung vitamin D.
4. Tingkatkan Kebiasaan Untuk Olahraga.
Olahraga merupakan salah satu aktifitas fisik yang akan membantu anda untuk menjadi lebih sehat dan bugar. Dengan menerapkan tips diabetes melalui olahraga secara teratur dalam seminggu, maka anda akan bisa menurunkan angka resiko terkena penyakit diabetes. Dalam hal ini, aktivitas fisik dipercaya mampu untuk menurunkan kadar gula darah dalam tubuh sehingga anda akan terbebas dari penyakit yang mematikan jika tidak ditangani dengan benar. Salah satu jenis olahraga yang bisa anda lakukan untuk menghindarkan diri dari penyakit diabetes adalah senam aeribik.
Sering dengan meningkatnya angka seseorang yang terkena penyakit diabetes di tahun yang akan datang, maka anda sebaiknya mencoba untuk melakukan pencegahan dengan menerapkan tips diabetes di atas. Tentunya, dengan menerapkan tips diabetes tersebut dan dibarengi dengan mengubah pola hidup yang lebih baik, maka anda akan terhindar dari resiko diabetes dalam hidup anda.
By: shofiana.com
Adsense
Previous
« Prev Post
« Prev Post
Next
Next Post »
Next Post »
No comments:
Post a Comment