4 resep cara mengatasi kegemukan / obesitas
Adsense
Persentasi lemak tubuh idealnya 16% dari berat badan pada laki-laki dan 20% untuk wanita. Berat badan masih dianggap normal jika kurang atau lebih sedikit dari 10% berat ideal. Untuk mengukur berat ideal dapat dipakai rumus (tinggi badan-100 cm)-10%.
Misal tinggi badan 160 cm, berat badan idealnya adalah 160-100 = 60-10%(60) = 54 kg. Obesitas atau kegemukan dapat menimbulkan resiko lebih tinggi terhadap berbagai penyakit, seperti kencing manis, kolesterol tinggi, jantung, stroke, dan hipertensi.
Penyebab:
- supan kalori yang berlebihan dibandingkan dengan kebutuhan tubuh
- ada sebagian orag yang tubuhnya mempunyai daya serap tinggi terhadap kalori sehingga seluruh kalori yang masuk diserap dengan baik
- kurangnya kegiatan fisik atau olah raga
Perawatan dan pantangan:
- hindari makanan berlemak dan gorengan
- batasi makanan berkalori tinggI dan hindari camilan
- batasi konsumsi daging, terutama daging merah. Sebaiknya konsumsi ikan
- perbanyak makanan berserat, seperti sayur dan buah
- perbanyak minum air putih
- lakukan olah raga secara teratur
Pengobatan Herbal
Resep 1
30 gram daun kemuning segar
30 gram bangle
30 gram daun jati belanda segar/15 gram kering
- cuci bahan, rebus dengan 700 cc air hingga tersisa 300 cc, lalu saring
- minum 2 kali sehari masing-masing 150 cc
Resep 2
2 buah mengkudu matang
- cuci bersih mengkudu, jus/parut, lalu saring
- minum 2-3 kali sehari
Resep 3
30 gram daun mengkudu segar
30 gram daun kemuning
1 sdm jeruk nipis
- cuci bersih bahan, rebus dengan 600 cc air hingga tersisa 200 cc lalu saring
- tambahkan air jeruk nipis
- minum 2 kali sehari
Resep 4
2 buah delima putih muda, kupas, ambil bijinya
- blender isi delima/tumbuk dengan menambahkan sedikit garam dan 100 cc air, lalu saring
- minum2 kali sehari
Adsense
Previous
« Prev Post
« Prev Post
Next
Next Post »
Next Post »
No comments:
Post a Comment