4 resep cara mengatasi kegemukan / obesitas

4 resep cara mengatasi kegemukan / obesitas

Persentasi lemak tubuh idealnya 16% dari berat badan pada laki-laki dan 20% untuk wanita. Berat badan masih dianggap normal jika kurang atau lebih sedikit dari 10% berat ideal. Untuk mengukur berat ideal dapat dipakai rumus (tinggi badan-100 cm)-10%.

Misal tinggi badan 160 cm, berat badan idealnya adalah 160-100 = 60-10%(60) = 54 kg. Obesitas atau kegemukan dapat menimbulkan resiko lebih tinggi terhadap berbagai penyakit, seperti kencing manis, kolesterol tinggi, jantung, stroke, dan hipertensi.

Penyebab:

1. supan kalori yang berlebihan dibandingkan dengan kebutuhan tubuh
2. ada sebagian orag yang tubuhnya mempunyai daya serap tinggi terhadap kalori sehingga seluruh kalori yang masuk diserap dengan baik
3. kurangnya kegiatan fisik atau olah raga

Perawatan dan pantangan: 

1. hindari makanan berlemak dan gorengan
2. batasi makanan berkalori tinggI dan hindari camilan
3. batasi konsumsi daging, terutama daging merah. Sebaiknya konsumsi ikan
4. perbanyak makanan berserat, seperti sayur dan buah
5. perbanyak minum air putih
6. lakukan olah raga secara teratur

Pengobatan Herbal

Resep 1

30 gram daun kemuning segar

30 gram bangle

30 gram daun jati belanda segar/15 gram kering

- cuci bahan, rebus dengan 700 cc air hingga tersisa 300 cc, lalu saring

- minum 2 kali sehari masing-masing 150 cc

Resep 2

2 buah mengkudu matang

- cuci bersih mengkudu, jus/parut, lalu saring

- minum 2-3 kali sehari

Resep 3

30 gram daun mengkudu segar

30 gram daun kemuning

1 sdm jeruk nipis

- cuci bersih bahan, rebus dengan 600 cc air hingga tersisa 200 cc lalu saring

- tambahkan air jeruk nipis

- minum 2 kali sehari

Resep 4

2 buah delima putih muda, kupas, ambil bijinya

- blender isi delima/tumbuk dengan menambahkan sedikit garam dan 100 cc air, lalu saring

- minum2 kali sehari